Herz-Kreislauf-Training

Unser Herz ist der Motor unseres Lebens

Ein stabiles Herz-Kreislauf-System ist die Basis für unsere Fitness. Und nicht nur das: Es ist das Fundament dafür, die vielen kleinen Herausforderungen des Alltags spielend leicht zu meistern und das eigene Leben aktiv und selbstbestimmt zu gestalten. Die gute Nachricht: Das Herz ist ein perfekter Trainingspartner. Denn mit gezielten Übungen lässt es sich stärken und zu einem noch zuverlässigeren Motor des Körpers werden. Im POSITIV Club stehen Ihnen ideale Bedingungen für das Training Ihres Herz-Kreislauf-Systems zur Verfügung. Gerne berät Sie unser aufmerksames Team über individuelle Trainingspläne, die gesund auf Ihr Alter und Ihre körperlichen Voraussetzungen angepasst sind.

Herz-Kreislauf-Training

Pulsgesteuertes Trainng

Es gibt gute Gründe den Puls während des Trainings zu verfolgen und ihn zur Orientierung für die Trainings-Belastung heran zu ziehen. Darunter fallen sowohl gesundheitliche als auch leistungsbezogene Faktoren. Das Training mit Herzfrequenz-Messung ermöglicht u.a. eine schnelle Reaktion auf eine Über- oder Unterforderung während des Trainings. Das heißt im Ergebnis, dass jede Minute eines pulsgesteuerten Trainings auf die sportlichen Ziele einzahlt.
Zusätzlich unterstützt das Training mit Herzfrequenz die Planung von Pausen und Erholungsphasen. Der richtige Mix von Belastung (Training Load) und Erholung (Recovery-Status) ist wichtig. Denn wer auf seine Erholungszeiten achtet, verbessert zusehends seine Leistung sowie seine Fitness. Des Weiteren wird das Verletzungsrisiko stark minimiert.

Der Blick auf die Entwicklung der Herzfrequenz während des Trainings und die längerfristige Beobachtung der Entwicklung zwischen den Einheiten, gibt wertvolle Information für die Planung der Häufigkeit, Dauer und Intensität der Einheiten.
Ein guter Trainings- oder Workout-Plan sollte eine Vielzahl von Trainingseinheiten umfassen. Optimal ist es, die Einheiten so zu planen, dass Facetten des Trainings berücksichtigt werden. Dazu gehören kürzere und längere sowie hochintensive und leichtere Einheiten. Am Ende ist es diese Vielfalt der Einheiten, die den Erfolg des Trainings aufwertet.
Alle unsere modernen Ausdauer- und Kraft-Ausdauergeräte haben einen integrierten Herzfrequenz-Empfänger, d.h. jedes unserer Trainingsgeräte im POSITIV Club unterstützt ein kontrolliertes Herzfrequenztraining.

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ICG CardioFit

ICG CardioFit

Das innovative und ganzheitliche Trainingsprogramm ICG® CardioFit® wurde auf Basis der neuesten Entwicklungen in den Bereichen Medical Fitness und Gesundheitssport konzipiert und richtet sich an Teilnehmer jeden Alters und Fitnesszustands.

Von Trainingseinsteiger, über Wiedereinsteiger bis hin zu Trainingsfortgeschrittenen, richtet sich das Kursprogramm an Teilnehmer jeden Alters und Fitnesszustands und erfüllt die Anforderungen an unser ein strukturiertes und qualifiziert betreutes POSITIV Club-Bewegungsangebot.

Cardio-Zirkel

  • Kurzes und effektives Training von 14 oder 28 Minuten
  • tolle Rezeptideen
  • Vielseitiges Ausdauertraining mit Spaß in der Gruppe an 3 verschiedenen Geräten in 3 Kombinationen
  • Maximaler Erfolg durch zeitoptimiertes Training mit hoher Intensität
  • Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, da ein bis mehrere Durchgänge absolviert werden können
  • Garantiert schnelle Erfolge

Der erste Schritt ins neue Leben

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POSITIV Fitness und Gesundheitssport e.K.

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Tel: 0 74 54/45 10
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