Pulsgesteuertes Trainng

Es gibt gute Gründe den Puls während des Trainings zu verfolgen und ihn zur Orientierung für die Trainings-Belastung heran zu ziehen. Darunter fallen sowohl gesundheitliche als auch leistungsbezogene Faktoren. Das Training mit Herzfrequenz-Messung ermöglicht u.a. eine schnelle Reaktion auf eine Über- oder Unterforderung während des Trainings. Das heißt im Ergebnis, dass jede Minute eines pulsgesteuerten Trainings auf die sportlichen Ziele einzahlt.
Zusätzlich unterstützt das Training mit Herzfrequenz die Planung von Pausen und Erholungsphasen. Der richtige Mix von Belastung (Training Load) und Erholung (Recovery-Status) ist wichtig. Denn wer auf seine Erholungszeiten achtet, verbessert zusehends seine Leistung sowie seine Fitness. Des Weiteren wird das Verletzungsrisiko stark minimiert.

Der Blick auf die Entwicklung der Herzfrequenz während des Trainings und die längerfristige Beobachtung der Entwicklung zwischen den Einheiten, gibt wertvolle Information für die Planung der Häufigkeit, Dauer und Intensität der Einheiten.
Ein guter Trainings- oder Workout-Plan sollte eine Vielzahl von Trainingseinheiten umfassen. Optimal ist es, die Einheiten so zu planen, dass Facetten des Trainings berücksichtigt werden. Dazu gehören kürzere und längere sowie hochintensive und leichtere Einheiten. Am Ende ist es diese Vielfalt der Einheiten, die den Erfolg des Trainings aufwertet.
Alle unsere modernen Ausdauer- und Kraft-Ausdauergeräte haben einen integrierten Herzfrequenz-Empfänger, d.h. jedes unserer Trainingsgeräte im POSITIV Club unterstützt ein kontrolliertes Herzfrequenztraining.

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